筋肉を増やしたい方、コンビニでも健康的な食事を取りたい方必見！
弁当を作る時間が無かったり、コンビニ食で済ませたいって時ってありますよね。そんな中でも健康に気を遣いたかったり、カロリーを気にしたい方にコンビニでかえる筋肉飯を紹介をしたいと思います。
コンビニでかえる筋肉飯トップ１０とその理由について紹介したいと思います。
第10位 プロテインバー・プロテインドリンク
＜金額＞
・100円〜160円
＜理由＞
プロテインバーやプロテインドリンクにはタンパク質が多く含まれており、脂質が控えめになっています。そのため、トレーニングをされている方や、ダイエットをされている方にもオススメです。また、プロテインバーやプロテインドリンクは時間がなかったり、移動中の場合にも手ごろに食べられるのも良い点と言えるでしょう。
第９位 砂肝
＜金額＞
・200円〜300円
＜理由＞
砂肝はコンビニで手軽に調理された状態で買うことができ、低脂質で高タンパクな食べ物だからです。また、鉄分、亜鉛も含まれているため貧血対策や新陳代謝活発にも有効的です。
第8位 ちくわ・かまぼこ
＜金額＞
・100円～200円
＜理由＞
魚のすり身を練ったものなので魚介系のタンパク質を摂ることができるからです。また、コンビニでもスーパーと変わらないぐらいの金額で買えるのと、魚を美味しく食べられるという点で今回ランクインいたしました。
第7位 カットパイナップル
＜金額＞
・200円～300円
＜理由＞
パイナップルはお腹で膨らむので空腹感を抑えてくれます。また、食物繊維が豊富で便秘の予防にも繋がります。さらに、パイナップルにはブロメラインというタンパク質を分解する酵素が入っているため、タンパク質を多く摂るトレーニーにもお勧めをします。コンビニではカットされたものか、缶詰のどちらかで販売されているので、お好みで買ってみてください。
第6位 納豆
＜金額＞
・60円から100円
＜理由＞
コンビニで買える健康飯で忘れてはいけないのが納豆です。納豆は安いだけでなく、健康に良いことが多くあります。もちろん、タンパク質が豊富なだけではありません。納豆には腸内環境を整えたり、アンチエイジングなど様々な良い影響をもたらしてくれるからです。
第５位 茹で卵
＜金額＞
・60円～80円
＜理由＞
コンビニで売られている茹で卵は、ほど良い茹で加減でとても美味しく食べられます。また、味付けは塩味でされているため、何も付けずに食べても大丈夫です。さら卵にはビタミンDやBが豊富でカルシウムの吸収を助ける働きや循環器疾患や認知症などの予防効果があると言われています。
第4位 炭火焼鳥（冷凍品）
＜金額＞
・240円～270円
＜理由＞
ほとんどのコンビニの冷凍コーナーに独自開発の冷凍食品が売られています。その中でも、炭火焼鳥は健康的かつ究極に美味しい一品になっています。冷凍食品なので解凍しなければなりませんが、解凍は頼めば店側でしてくれるので、出来立ての焼鳥を食べるのと全く変わりはありません。
第３位 PROFIT ササミプロテインバー
＜金額＞
・200円～250円
＜理由＞
ササミプロテインバーはその名の通り、タンパク質が豊富な商品になります。価格も安く、美味しいのでトレーニングをしている方お勧めをしています。もちろん、トレーニングはしていないけど健康に気を遣っている方にもお勧めします。その理由はこちらの商品にはコラーゲンも多く含まれているからです。コラーゲンは肌に潤いや弾力を与えたり、丈夫な腱や筋肉を作るなどの働きがあります。
第２位 サバ缶
＜金額＞
・150円～250円
＜理由＞
惜しくも2位になったのはサバ缶です。サバ缶はタンパク質だけでなく、脂質も豊富になっています。脂質と聞くと、悪いイメージを持ってしまう方もいると思います。しかし、魚の油はフィッシュオイルと呼ばれDHAとEPAに富み、血液中の栄養を運ぶインスリンを活性化する働きがあります。さらには、筋肉がつきやすくなるテストステロンというホルモンも分泌するため筋肉飯にぴったりな食品になっています。
第１位 サラダチキン
＜金額＞
・200円～300円
＜理由＞
やはり1位にふさわしいのはサラダチキンです。その理由は圧倒的なタンパク質量と手ごろな価格で購入できるからです。また、どこのコンビニでも味の種類が多くあり、飽きずに食べらることもサラダチキンの良い点と言えます。
以上がコンビニで買える筋肉飯と健康飯になります。今回はトレーニングをする人やしない人にとっても助かるコンビニ飯を紹介いたしました。
コンビニでご飯を買うときには、是非またこちらのサイトまでお越しください。最後までご覧いただきありがとうございました。
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